Продовжуємо серію тренувань від HUGGIES® та фітнес-тренера Юлії Черницької, рекордсменки України на дистанції напівмарафону, автору проекту fitnessmama.com.ua та мами чотирьох дітей!
Ця програма тренувань зосереджена на проблемних зонах молодих матусь - м’язах пресу та сідниць. Але якщо ти новачок, то починай з першого тренування.
Наше нове заняття складається з 5-ти кіл наступних вправ:
Присідання «Жаба».
Віджимання від лави.
Випади реверанс зі стрибка.
Підйом тазу лежачи з розведенням колін.
«Ножиці» ногами.
Планка.
Відпочинок між колами - 30 секунд.
Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!
https://www.youtube.com/watch?v=oGizmfuxC2s
Будь наполегливою! Ти рухаєшся у вірному напрямку! :)
